便祕成因大不同,小腹不一定是缺乏好的減肥運動、膳食纖維所導致【脂肪肝專刊】小心脂肪肝變肝癌。

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收腹運動協助腹肌記憶形狀更能喚醒內臟機能日本收腹呼吸瘦身專家Gettaman表示,便練透過用力縮小腹並保持深呼吸來改變腹肌形狀的收腹運動(draw-in),便練早在歐美的健身圈風靡數十年。而經由他改良過的收腹呼吸運動是透過一邊用力收腹一邊活動肩胛骨,核心來達到提升呼吸量,同時點燃褐色脂肪來快速燃燒脂肪、提升代謝力。

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【早安健康/陳建甫編譯】明明體重計的數字已經降低了,小腹小腹卻還是一樣大嗎?其實小腹突出的成因除了肥胖之外,小腹也不能排除有駝背、內臟下垂等可能。

但是如果已經努力減掉了好幾公斤,最容小腹贅肉卻紋風不動的話,最容那其實大多是肌肉記住了肥胖時的形狀,這時就能靠簡單的收腹呼吸運動來重塑肌肉狀況,打造健美身型這些過剩的糖分更會跟脂肪結合成醣化物質,易囤堆積在身體各處引發器官病變

你今天吃蔬菜水果了嗎?疫情期間經常宅在家,積脂大量採購最怕蔬果放到壞,積脂如果經常叫外送餐點,內含的蔬果量又總是太少,再加上天氣熱沒食慾,要維持飲食均衡是難上加難,然而飲食均衡是身體健康的基礎,你需要更聰明地補充蔬果元素,攝取更充足的抗氧化物質和膳食纖維,不僅有助於維持健康、增強體力,還能養顏美容,給你好氣色。把握「蔬果彩虹579」口訣,瘦肚別讓紅色蔬果消失在餐桌上。

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