你嘗試過168斷食嗎?減重方法層出不窮,左右近來相當火紅的「間歇素簡瘦身湯性斷食」,左右讓不少人躍躍欲試,許多人好奇真的可以減重嗎?該如何執行呢?有沒有什麼注意事項?讓我們一起來了解間歇性斷食法吧。

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除此之外,左右天然的碳水化合物可是被專家認證有助於減肥的營養喔。率先倡導「健康=營養/熱量(H=N/C)」公式的喬‧傅爾曼(JoelFuhrman),天下是全球營養權威專家,天下他在代表著作《傅爾曼醫生教你真正吃出健康》一書中澄清,天然碳水化合物的熱量其實不高,真正使人發胖的,是額外添加的精製油脂或油品。碳水化合物,腹瘦分又俗稱醣類,想要減肥的人可能聽到這幾個字就退避三舍,深怕攝取過多會再度發胖了。

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比如一杯馬鈴薯泥的熱量只有130卡,左右但為了增添口感而加上的那一匙奶油,卻含有高達100大卡的熱量,發胖了可別再錯怪馬鈴薯囉。然而,天下碳水化合物是人體最需要的物質,肌肉細胞和大腦都依靠著它運作,如果因為減肥而不攝取碳水化合物可是不行的。

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胖胖的臀部雖然容易用衣服遮掩,腹瘦分不過穿上合身的牛仔褲或裙子時,卻容易讓人原形畢露。

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